梁笑棠（謝天華飾）搗破社團「進興」後而貌似犧牲，其實死亡只是掩飾，在這幾年他潛伏國內，繼續當臥底。棠聯同國內公安成功搗破一個粵港犯罪集團，回復警察身份，被任命CIB刑事情報科教官，專責物色及訓練臥底。棠是一個另類教官，他囂張、浮誇、不依規矩辦事、凡事去盡沒底線的作風，不容易被學員接受，亦惹來同事及上司不滿。

影片根据香港化工大王叶志成的真实经历改编。叶海鹏因为少年时期输掉的一场乒乓球赛断送了自己的职业运动员梦想，于是凛然去香港另谋生路。30年后，事业有成的叶海鹏因相识了怀揣梦想的女记者夏雨晴。夏雨晴因工作了解到叶海鹏的秘密，两人成为“忘年交”。夏雨晴受叶海鹏的启发勇敢去追求自己的“香水梦”，而叶海鹏也在夏雨晴的帮助下解开了多年的心结。